小步跑动图,

原地小步跑(3分钟,速度不要太快,注意调整呼吸)
强化身体能力和身体代谢,跟着体适能第八课动起来!
动图
而训练爆发力有以下几种方法: 1,小步前进式 训练方法:前脚掌着地
2,动态拉伸五分钟 动作从上踢腿,侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑