双手背后互抱手肘,背后抱

直立站好,双手在背后交叉后手肘完全地伸展开.
1,双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹.环绕肩部
手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节,控制10秒;松开双手,将掌心合十于
1,跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉
经脉 鸟王式拆解 keep looking forward to going 两手肘与胸前交叠