9,前屈折叠 双脚并拢,往下折叠 互抱手肘,往下沉 保持1分钟
起始位置:双脚并拢站立,一只脚的脚后跟贴着另一只脚的脚掌中间,脚趾
双脚并拢站立,或分开与髋同宽
跪立,双脚并拢
双脚并拢根式,强化双足力量,控制过度的性欲,让能量得
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