双脚并拢根式,强化双足力量,控制过度的性欲,让能量得
双脚并拢,然后双膝弯曲,大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起.保持1—3分钟.
双脚并拢,呼气抬脚后跟向上 保持30秒,还原 重复练习5-8组
双脚并拢,然后双膝弯曲,大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起.保持1—3分钟.
起始动作:双脚并拢站立
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