右手侧平举图片,双手侧平举图片

左手屈肘向后,抱住右手手肘 吸气胸腔上提,锁骨向两端延展 呼气右大
牛面式 ●双腿屈膝 ●吸气,自然延伸向上,双手向上侧平举 ●屈右手
【动作教学】哑铃侧卧直臂平举
跪姿侧平举
4,靠墙拉伸手臂打开胸腔肩部(各3分钟) 面对着墙站立,右手侧平举贴墙