右手侧平举图片,双手侧平举图片

头颈 右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复
一套"靠墙"的阴瑜伽动作,疏通全身经络,深度放松
将躯体向左转动.把右手放在左肩上,右臂放到上躯干后方.
动作要领:双脚分开至手尖侧平举宽度,上身弯下左手摸右脚尖或右手摸左
肩膀放松 保持5-8个呼吸,换反侧练习 动作12 跪坐,右手前平举,翻转