右手侧平举图片,双手侧平举图片

动作要领:双脚分开至手尖侧平举宽度,上身弯下左手摸右脚尖或右手摸左
左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举.
7-8 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平
侧卧侧平举正确姿势图解 侧卧直臂平举动作要领 奇迹般的效果!
吸气延展脊柱 双手侧平举,呼气身体向左侧弯 左手握住小腿胫骨,右手