三头颈后哑铃臂屈伸,哑铃弯举

哑铃颈后单臂屈伸
一:肱三头肌-哑铃三头臂屈伸
仰卧哑铃臂屈伸
颈后绳索臂屈伸每组动作15-20次,做3-5组.
单臂反握哑铃肱三头肌屈伸