三头颈后哑铃臂屈伸,哑铃弯举

双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向伸直,双臂
哑铃颈后臂屈伸:整个动作手臂都处于外旋的状态,减少了外侧头参与.
一,颈后哑铃臂屈伸
下斜哑铃臂屈伸declinedumbbelltricepsextension
躺姿额头哑铃臂屈伸 ▼