开合跳动作要领,跳绳动作要领

动作要领: 收紧腰腹,手臂用力绷紧,用肩部力量抬臂,双脚开合跳跃
开合跳
深蹲开合跳
动作要领: 站姿跳跃,双脚往外张开约1.
箭步蹲开合跳 要点:在做开合跳时加上箭步蹲这个动作来配合完成.