练哑铃初级训练图,哑铃练背

又进阶了,手臂必练的站姿哑铃弯举
1,瘦人增肌适于采用大重量,少次数的哑铃练习,一般每组动作8-12rm效果
每天15分钟哑铃塑形减脂练习,坚持练习瘦人能增肌,胖人能减脂
固定躯干,保持稳定,不会卸力,通过简单的卧推哑铃,就可以很有效的练习
4个哑铃训练动作,打造健硕迷人胸肌