双手抓住膝盖的男孩
船式 采坐姿,双手扶膝盖将背尽量打直,感觉脊椎往头顶延伸,弯曲膝盖
在家有时间,还可以随时随地做做膝盖操:双手捂住膝盖,顺时针转
四拍两腘——治疗一切腰腿痛(拍两腘,就是膝盖窝处)
2)膝盖微屈,身体下蹲,同时双手手臂伸直,向下用力使双手拍打在膝盖上
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