配合口诀二: 两臂同时一划水,抬头吸气紧相随.
step :向上发力跳,尽量发力的时候呼气,放松向下深蹲的时候吸气.
站立山式,双腿内侧夹砖 呼气,屈髋,屈膝进入幻椅式 吸气,还原,动态
呼 吸屈膝时吸气,伸膝时呼气大腿前侧,臀部有酸胀感错误:下蹲过低
吸气呼气
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