双手交叉放在后脑勺,颈部不要倾斜,手臂做开合运动,深吸气外展,深呼气
双手按住瑜伽砖,吸气时后脚前脚掌用力,蹬直后退,呼气后脚往前并,双脚
吸气时,可以感受到腹部隆起.
第12节 呼吸练习 在仰卧位下做缓慢的深呼气和深吸气运动.
养成用鼻子吸气,嘴巴排气的习惯.
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