但注意不要往前屈膝,而是往两侧弯曲,令臀部垂直下沉至大小腿成90度
消防栓式跪在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲,大腿向外侧抬起,到了顶部后停顿
双手弯曲成90度并向后拉住绳子后恢复至准备姿势.此动作重复15-20次.
大腿伸直坐在椅子上背靠椅背,一条腿的膝盖弯曲,使大腿与小腿呈90度
右膝弯曲,大腿与小腿接近90度.左腿向后迈开一大步,呈弓步状态. 3.
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