躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲.
重心落脚跟,小腿垂直地面,屈膝90°
右膝弯曲,大腿与小腿接近90度.左腿向后迈开一大步,呈弓步状态.3.
动作要领: 坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,以拳头拍打小腿,每次不
脚与肩分开,膝盖弯曲成90度.最好对着墙做,保持肩胛骨和腰贴着墙.
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