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跨步跳动作要领,跨跳的动作要领

呼气推起身体 腰腹肌收紧,身体呈直线,避免塌腰 06  part  俯身跨步跳
呼气推起身体 腰腹肌收紧,身体呈直线,避免塌腰 06 part 俯身跨步跳侧跨步跳   两侧各8-15次
侧跨步跳 两侧各8-15次6,抬腿跨步练习
6,抬腿跨步练习2    左右跨步跳    增强单腿侧向启动急停能力
2 左右跨步跳 增强单腿侧向启动急停能力第二跳跨步跳练习.
第二跳跨步跳练习.
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