跨步跳远跑
跨步侧移
重量因异) 训练时注意重控制,主要把胯打开,跨步跳打不开的同学多做
1,一般跳跃练习:单足跳,跨步跳,分腿跳,蛙跳,直腿跳等; 2,跳跃障碍
只需5分钟的无球热身训练降低你75的受伤概率
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