站姿,呼气,两腿发力向上跳并打开,同时双手向头顶举起.
纯臂力垂直向上三连跳
最后是正确的站立后弯动态图
动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起.
动作要领: ● 直立,双脚打开,比肩稍宽 ● 向上起跳,跳起时双臂伸展
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