完成标准俯卧撑 收回双腿成团身状态 蹲起接向上纵跳
接着是第二段跳,原地向上双脚高条腿起跳,尽全力向高处跳
方法:双臂向上斜举,就像表针指到"10点10分"的位置上,抬头挺胸,进行
第三,为了减轻难度,可以减少向上跳跃或俯卧撑,据需要双腿向前跳跃,呈
最后一步向上跳跃改为向前跳跃,类似立定跳远.
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