向上跳动图,心脏跳动动图

要求:跳的时候尽可能把膝盖向上抬到肚脐眼左右的位置 二,立定跳远
双脚与肩同宽,屈膝下蹲,同时手臂屈肘放于身前,起身时发力向上跳
走,跑,跳等
然后向上开合跳,腿部伸直摆动双臂,加快速度.
向上跳时要与手上升同时进行,下蹲时, 背不要超伸.