29个动作,教你不用去健身房,都能练出饱满肱三头肌!
作用:体会发球蹬地再配合肱三头肌发力的顺序.
在家用弹力带就能练出"麒麟臂",这些动作练起来足够爽
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兽人健美健身训练教学 家庭弹力绳肱三头肌训练的5种
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