站姿哑铃前平举(练前束) 动作要领:双手全握一对哑铃,两腿分立与肩同
哑铃锻炼方法初学者
1组哑铃腹肌训练计划,9个动作帮你高强度练出搓衣板式
同一个下肢训练动作,究竟翘臀还是壮腿,主要看你怎么练
间距略大于髋部,有助于稳定 将右肘往后拉做曲臂动作,使哑铃抬高至
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