俯卧收蹬腿运动
2 1 2 2腹直肌(下)仰卧屈膝踢腿 1 2 1 2 3 3腹外斜肌,交替蹬腿,仰卧
一,配仰卧凌空直蹬腿
仰卧在垫子上; ● 用力提膝,模拟蹬车的轨迹,交替蹬腿; ● 30次一
踩关节屈伸运动将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上
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