第三:反面蹬腿以上三个动作,每次做12-15次,分三组完成,组间休息1分钟
平板支撑 2分钟;俯卧撑 1分钟;仰卧屈膝单侧伸展 1分钟;下犬式后蹬腿
2,仰卧蹬腿
仰卧蹬腿训练器和深蹲效果有什么差异?
9个腹肌动作在家练,重复720次,90天虐出一个硬汉
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