杠铃前平举 12个/3组
坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后推举坐姿哑铃交替前举哑铃侧平举臀部
肩部训练之杠铃前平举(曲杆)
天奇生活 生活 > 正文 锻炼三角肌的练法:直臂前平举,杠铃立正划船
3 6-8 预先激活模式 动作 组数 次数 杠铃推举 3 4-6 哑铃前平举 3 10
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