杠铃前平举,推举动作

4个"t形杠铃推举"动作,提升你的肩膀爆发力!
常规的哑铃前平举,通常是双手持哑铃同时向上举高,与杠铃前平举一样
杠铃片前平举 旋转利用史密斯机很好的控制的运动轨迹,并且更加安全
肩部肌肉:三角肌前束,中束和后束 推荐动作:杠铃片前平举,哑铃侧平举
杠铃颈后推举 当针对三角肌的中部进行练习时,杠铃颈后推举要比普通的