杠铃前平举,推举动作

杠铃运动的弧线把它变成一个前平举和侧平举的混合动作 t形杠侧平
▼(锻炼三角肌前束和中束)直立杠铃推肩▼(锻炼三角肌中束)哑铃侧平举
杠铃前平举训练动作是锻炼三角肌前束的一个经典选
超级组:站姿杠铃胸前划船 站姿杠铃前平举.
动作1:坐姿杠铃颈前推举