真的不错哦,一组超有效的臀部训练动作,全方位锻炼臀部肌肉,40天练出
俯卧伸髋 --- 臀部肌肉
这也是臀部的训练方式之一,可以放在刚开始,进行一个肌肉启动训练!
最全健身肌肉透视动图,快来收藏干货啦!
核心增强肌肉臀部拉练健身器训练训练器
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