髂腰肌拉伸,一节臀部训练私教课(二)_拉伸_私教课_b&d普拉提健身
16大最全的腿部与臀部肌肉锻炼方法
练习四:增强臀部肌肉锻炼
刚才的练习,都是利用的臀部肌肉的伸髋功能进行锻炼.
1)臀桥训练臀部肌肉(图12)
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