预备缓冲动作图片,预备动作动画图片

任务:1组,每组单脚25次 动作要点:前脚掌着地,触地时脚踝自然缓冲
然后会发现最先着地的是我们的前脚掌,膝盖也会有自然的缓冲动作
这些训练动作结构也都包含了三个必要阶段:肌肉离心拉长阶段,缓冲阶段
第一个动作先拉伸 让我们身体打开 减少
落地缓冲动作要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分