俯身提拉,杠铃提拉

体育 正文 5,正握引体向上 6,哑铃俯身飞鸟 7,俯身提拉 14,这个单腿
俯身反向飞
手臂赘肉令人烦恼想和蝴蝶袖说再见这组手臂塑形动作练起来
要点:背部向前俯身,膝盖稍曲,双手反握哑铃,然后曲肘向上胸部方向提拉
动作三:俯身单臂哑铃提拉(双侧各12-20次) 俯身哑铃提拉可以让我们