俯身哑铃划船 5. 负重箭步蹲 7.坐姿推肩 9.负重提拉 11. 哑铃弯举
最全肌肉锻炼方法
练三角肌后束的动作——俯身上斜杠铃提拉,带你打造饱满的虎头肩
5,弹力带俯身臂屈伸
姿势:双脚与肩同宽,屈髋,膝盖微弯,俯身(70-90度),整个背部要维持
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