内收腿训练,臀腿训练

改善x型腿丨据说学会了这套动作的人都已经告别了单身
动作要领:对角线跨步的同时抛接网球 闭眼单腿站立
三个动作站立收胯直腿大转子内收05
21个动作强化以及拉伸内收肌群,大腿内侧
大腿内收肌群,器械,髋关节内收