轮替动作,快速轮替动作

动作4:空中脚踏车蹬腿 左右轮替,能训练腹肌,髂腰肌等核心肌群,帮助
用这几个动作自己在家就能确诊小脑萎缩
后脚打直,保持上半身抬头挺胸,动作维持30秒,两脚相互轮替进行伸展
平躺在地面上,双手放在耳的旁边,不要用力卷腹02轮替
以轮替的方式,让每个人练