向上弯曲右侧肘关节,还原 每个动作为一个节拍,左右轮替做;做2个8拍.
医生演示13个锻炼动作,6个尤其适合懒人_腾讯新闻
第三步:右脚脚尖上下点地,再换左脚脚尖上下点地,左右轮替,做1分钟.
左膝弯曲触碰至左肘,右膝弯曲触碰至右肘,左右轮替,重复7次这组动作
股四头肌伸展 动作维持30秒,以相互轮替方式,换脚进行,伸展大腿肌群.
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