网易首页>正文申请入驻> 动作4:坐姿哑铃推举(10-20次/组)觉得有帮助
坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
这时候利用固定器械来进行肩上推举,就是不错的选择! 坐姿
平卧哑铃推举
次) (4组×12次) (4组×12次) 热身 坐姿哑铃推举
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