伸直一只脚,保持5秒(图3;4 换另一只脚;5 进行2组,每组每侧
如果大腿和桌子之间有间隙,即使在伸直腿之后也有,那么你可能有骨盆后
18w 0【臀部训练】深蹲×4组站姿外展×4站姿髋伸(后踢×4 弹力带
hipextension伸髋训练
俯卧伸髋
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