髋伸直训练,髋外展训练

跟着跨栏运动员打开你的髋关节体适能第九课来啦
屈膝仰卧,两臂自然伸于体侧,两脚稍分开,收腹敛臀,髋关节伸直,保持
打开髋关节,提升你的训练效果!
③膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛最为明显④髋外展力量下降⑤膝
2,臀桥可以训练伸髋发力能力 3,臀桥还可以提升