摇绳方法,编绳方法

交叉跳绳方法图解(第1页)
动作要领 两手持绳摇,此动作分成两拍完成,第一拍两手为直摇绳,第二
动作要领 完成此动作分成两拍,第一拍为两手持绳向前摇绳,双脚并拢
天天练-跳绳篇 动作方法 两手握绳的两端,由后向前摇绳,当
双脚并脚踮脚轻轻跳;2.大臂加紧手腕划圈来摇绳.