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前臂弯举动图,上臂与前臂图解

反手握哑铃托臂弯举
反手握哑铃托臂弯举弯举,手腕固定原位 肘部始终紧靠在牧师凳上,运动中感受二头和前臂
弯举,手腕固定原位 肘部始终紧靠在牧师凳上,运动中感受二头和前臂2,坐式反握腕弯举
2,坐式反握腕弯举斜托杠铃弯举
斜托杠铃弯举弯举哑铃呼气,下动作要领:站姿
弯举哑铃呼气,下动作要领:站姿
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