前臂弯举动图,上臂与前臂图解

第三个动作:拉力屈臂下压锻炼肌肉:腹部肌肉和肌肉群,肩部及前臂肱三
二头哑铃弯举 目标肌:三头肌
直立杠铃弯举动态图-锻炼肱二头肌最好的动作
罗马椅弯举双手持一只哑铃和单手各持一只哑铃都可以,身体略微前倾
动作一:佐特曼弯举