绳索屈臂下压,绳索直臂下压

我的城市我的跑道#给脂肪下战书#我要上精选@keep 肱三头肌
4,体后臂屈伸 这是最后一个练习动作,如果感觉自重不够,可以在大腿上
绳索直臂下拉
组03躯干稍稍前倾,以锻炼胸大肌为主双杠臂屈伸02平板哑铃卧推01▼day
单杠臂屈伸 5x10 哑铃飞鸟 5x12 低位绳索夹胸 5x12 蝴蝶机夹胸 5x12