绳索屈臂下压,绳索直臂下压

9.反手绳索下压
颈后绳索臂屈伸挺胸收腹,身体稍前倾保持脊椎自然,正握直杠,大臂尽量
每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3
肱二头肌 龙门架绳索弯举 坐姿哑铃二头弯举 斜板哑铃二头弯举 曲杆
(4)绳索臂屈伸