肱二头肌哑铃弯举图,肱二头肌和肱三头肌

爱健身,爱弯举,爱粗壮的胳膊!
哑铃俯身上斜弯举
也叫牧师凳来进行,一只手撑住斜板,另一只手握住一个哑铃进行弯举
健身60秒用杠铃练手臂坐姿弯举全面刺激肱二头肌
(四)锤式哑铃弯举具体要求和前面的弯举差不多,不同之处就在于哑铃的