肱二头肌哑铃弯举图,肱二头肌和肱三头肌

坐姿哑铃二头弯举
杠铃斜托弯举△单臂哑铃弯举为了最好地发挥"顶峰收缩"的要领,这里
哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
站姿哑铃肱二头肌交替弯举
二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举