两臂侧平举动图,两臂侧平举

动作要点:上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体
弹力带前平举
山式站立,双手侧平举 将左手向右肩的方向伸展 屈右手臂套住左臂拉向
站立,吸气双手侧平举,手臂与肩膀在一条直线上,手掌心朝下,指尖向两端
做法:1 双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;双臂侧平举,与肩同高,肘关节