坐姿交替哑铃前平举,坐姿哑铃侧平举

综合 02 俯身哑铃飞鸟 12~15个/5组 03
注意不要耸肩站立,挺胸收腹,双手持哑铃置于体前动作一:哑铃交替前平
动作6:坐姿哑铃交替弯举
双手各握一哑铃,坐在平凳的末端;双脚平放在地上,双足距离近一些;身体
坐姿哑铃侧平举