坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.
坐姿哑铃过顶臂屈伸动作四:哑铃集中式弯举动作三:上斜哑铃交替弯举
坐姿哑铃侧平举(seated side lateral raise nzjsw.com
坐姿哑铃肩上推举
1,俯身单臂哑铃划船 1,直立哑铃交替前平举 1,坐姿哑铃交替弯举 1
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