坐姿交替哑铃前平举,坐姿哑铃侧平举

哑铃前平举训练容量如何选择呼吸方法是怎样的变式动作有什么
【动作教学】哑铃交替前平举侧平举
1,俯身单臂哑铃划船 1,直立哑铃交替前平举 1,坐姿哑铃交替弯举
哑铃坐姿单侧托臂弯举
坐姿哑铃提踵 哑铃锻炼腿部小腿肌肉